Depuis quelques temps je n'achète plus de paquets de céréales tout prêts pour le ptit déj.

Je fais le mélange à la maison. Au moins je sais ce qu'il y a dedans et puis je peux mettre ce que j'aime.

J'ai acheté à Satoriz :

  • 250g de son de blé celnat (améliore le transit)
  • 500g de graines de tournesol markal (vitamine et minéraux)
  • 250g de graines de lin brun celnat (riche en oméga 3 et antioxydants)
  • 250g de graines de pavot celnat (riche en vitamine B1 protège le foie)
  • 500g de graines de courges markal (nourrissantes, énergétiques)
  • 1kg500 de flocons d'avoine (ou de flocons 5 céréales pour changer) : contre cholestérol et absorbe les graisses.

P1000027 Je remplis ma boite de moitié de flocons d'avoine (ou 5 céréales). Ensuite j'ajoute une légère couche de graines de tournesol, de courges,un peu de son de blé et je saupoudre avec le lin et le pavot.

Ensuite je ferme la boite et mélange bien puis je remplis de flocons d'avoine (ou 5 céréales). Et mélange à nouveau.

Quelques fois j'ajoute des raisins secs, ou des noix, noisettes ou noix de pécan pillées.

Ce que j'utilise en plus grosse quantité c'est les flocons d'avoine (2€ au kg).Avec 1kg 500 je fais environ 2 boites.

Les autres graines sont chères à l'achat mais dure longtemps. Je les conserve ensemble dans une grosse boite hermétique.

Avec une tasse de céréales et du lait + 1 fruit, même quand j'ai des matinées super chargées fini les fringales de 11h .....